体重・体型別マットレスの硬さの選び方とおすすめ比較
更新日：2026年11月1日 ｜ くらしと快眠の診断ナビ編集部 ｜ ※紹介リンクには広告が含まれます
「やわらかいマットレスと硬いマットレス、どちらがいいの？」という疑問に、ひとつの正解はありません。合う硬さは、体重や体型、寝る姿勢によって変わるからです。この記事では、体重別の硬さの目安と選び方のポイントを解説し、人気マットレスを比較します。
マットレスの硬さは「N（ニュートン）値」が目安
マットレスの硬さは、「N（ニュートン）」という単位で表されることがあります。数字が大きいほど硬いという意味です。ただし、N値の分け方には業界で統一された基準がありません。メーカーのコラムなどでは、75N未満をやわらかめ、75〜110Nをふつう、110N以上をかためとする例もあります。N値はあくまで目安で、素材や厚み、体型によって実際の寝心地は変わります。
体重別・硬さの選び方の目安
一般的に、体重が重い人ほど体が沈み込みやすいため、ある程度硬さのあるマットレスが合いやすいと言われます。反対に、体重が軽い人が硬すぎるマットレスを使うと、肩や腰など出っぱった部分に圧力がかかりやすくなります。
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| 体重 | 硬さの目安 | 候補になりやすいマットレス |
|---|---|---|
| 〜55kg | やわらかめ〜ふつう | エマ・スリープ（硬さの違うモデルから選べる）、コアラマットレス |
| 55〜75kg | ふつう | コアラマットレス、NELLマットレス |
| 75kg以上 | ふつう〜かため | NELLマットレス（腰の部分を硬めにしたセンターハード構造） |
寝る姿勢によっても合う硬さは変わる
仰向けで寝る人
仰向けは体の重さが背中から腰にかけて分散しやすい姿勢です。腰が沈み込みすぎない、ふつう〜やや硬めのマットレスが合いやすいでしょう。
横向きで寝る人
横向きは肩と腰に体重が集中しやすい姿勢です。肩がほどよく沈み込める、ふつう〜ややわらかめのマットレスが合いやすく、枕は肩幅のぶん高めが目安になります。
うつ伏せ・よく寝返りを打つ人
うつ伏せの姿勢や、夜中に姿勢がよく変わる人は、体が沈み込みすぎず、寝返りしやすい反発力のあるマットレスが向いています。
体型（肩幅・お尻まわり）も意識しよう
同じ体重でも、肩幅が広い人やお尻まわりがしっかりしている人は、その部分が沈み込みやすくなります。腰の部分だけ硬めにするなど、場所によって硬さを変えたマットレスは、体型による沈み込みの差を補いやすい構造です。
体重・体型別に選べるおすすめマットレス
NELLマットレス
ポケットコイル・センターハード構造／79,900円〜（税込）
- ✓腰まわりを硬めにした「センターハード」構造
- ✓上下・表裏どちら向きでも使える
- ✓120日間のお試し・10年保証
＼ お試し期間・返品保証の詳細を見る ／
公式サイトで詳細を見るコアラマットレス
ウレタン素材／オリジナル69,900円〜（税込・シングル）
- ✓人気マットレスの中では手が届きやすい価格
- ✓隣の人の寝返りの振動が伝わりにくい
- ✓120日間のお試し（一部商品を除く）
＼ お試し期間・返品保証の詳細を見る ／
公式サイトで詳細を見るエマ・スリープ マットレス
ハイブリッドなど複数モデル／約7万円〜（モデル・セールにより変動）
- ✓硬さの異なる複数のモデルから選べる
- ✓ウレタンとコイルを組み合わせたハイブリッドモデルあり
※お試し期間・保証の条件はモデルにより異なる場合があります。公式サイトでご確認ください。
＼ お試し期間・返品保証の詳細を見る ／
公式サイトで詳細を見る最後は「お試し期間」で自分の体に合うか確かめる
硬さの感じ方は、数字だけではわかりません。NELLとコアラは120日間（コアラは一部商品を除く）のお試し期間があり、自宅で実際に寝て確かめられます。返品の条件はブランドごとに異なるため、購入前に必ず公式サイトで確認しましょう。
よくある質問（FAQ）
Q. 体重が重い人は硬いマットレスを選べばいいですか？
A. 体が沈み込みすぎないよう、ある程度硬さのあるマットレスが合いやすいと言われます。ただし硬すぎると体の出っぱった部分に圧力がかかりやすくなるため、硬さだけでなく、場所によって硬さを変えた構造かどうかも確認しましょう。
Q. N値はどのくらいが「ふつう」ですか？
A. N値の分け方には統一された基準がありません。メーカーのコラムなどでは75〜110Nをふつうとする例もありますが、あくまで目安です。素材や厚み、体型によって寝心地は変わります。
Q. やわらかいマットレスはよくないのですか？
A. やわらかいマットレスが合う人もいます。体重が軽めの人や横向きで寝る人は、肩がほどよく沈み込めるやわらかさがあるほうが合いやすい傾向があります。
Q. 夫婦で体重が違う場合はどうすればいい？
A. 体重差が大きい場合は、それぞれに合う硬さのシングルサイズを2台並べる方法もあります。隣の人の動きが気になる場合は、振動が伝わりにくい素材を選ぶのもポイントです。
Q. 自分に合う硬さがわからないときは？
A. 体重・寝る姿勢・好みの硬さ・予算から合うマットレスがわかる「30秒快眠マットレス＆枕診断」を使ってみてください。最後はお試し期間を使って、実際の寝心地を確かめるのがおすすめです。